Bem-estar é um conceito amplo, porém individual. É um processo que inicia com o aprender a descobrir o que pode ser melhor para você se sentir bem mentalmente e fisicamente. É uma auto exploração de como você funciona.

Na medida que você toma consciência do seu corpo e as inúmeras possibilidades que ele pode lhe oferecer, mais ele se tornará sábio e ao seu dispor de forma natural, criativa e saudável. 

Ainda que a atividade física, como musculação, corrida, caminhadas, pilates, entre outros, sejam importantes para melhorar sua qualidade de vida, outros recursos podem ser significativo para um auto conhecimento e bem-estar. 


Discas para auto exploração: 

1 - Contemple a natureza: A natureza provoca em você o silêncio necessário para uma entrega e reflexão à si mesmo, sem você precisar dar nada em troca;

2 - Respire fundo: A respiração produtiva precisa ser aprendida de forma lenta e profunda para regular o organismo e o sistema nervoso, controlando a ansiedade;

3 - Crie uma imagem mental: Aprenda a usar a imaginação e crie imagens mentais utilizando os sentidos sensoriais com formas, cores, sons, cheiro, tudo de bom que possa envolver algo imaginário tranquilo e relaxante;

4 - Observe e sinta o seu corpo: Olhe e toque seu corpo físico, a consciência corporal é uma prática prazerosa e revitalizadora. Seu corpo só pertence a você. É seu templo mais sagrado e bem explorado por você, proporcionará saúde e disposição;

5 - Escreva: Revisite o passado resgatando a técnica do diário. Registre diariamente como você se sente e seus pensamentos com a proposta do autoconhecimento. Use caderno, tablet, notebook ou celular, mas mantenha esse registro apenas com você.

 

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